4. Akıllıca Enerji Alın Fırından aldığınız şekerli bir ayçöreği size fazla miktarda kalori sağlamaktadır fakat metabolizmanız şekeri hızlı bir şekilde harcama eğilimindedir. Bu sebeple kısa bir süre sonra kan şekeriniz düşmekte ve yorgunluk hissiniz oluşmaktadır. Daha sabit enerji seviyesine sahip olmak için yağsız protein ve rafine olmamış karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir. Kuruyemiş, üzüm ve balla karıştırılmış düşük yağlı yoğurdu diyetinize ekleyin. Vücudunuz karbonhidrat-lif-protein karışımını daha düzenli kullanmaktadır. Öğünlerinizi atlamayın. Günlük işlerinizi yapmanız için vücudunuzun belirli miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Yemeklerinizi dışarda tükettiğinizde hareket ettiğiniz için enerjinizin yenilenmesine yardımcı olur.
