Selülit, tüm dünyadaki kadınların % 90’ından fazlasını etkileyen yaygın ve estetik bir problemdir. Genelde baldırları etkiler, ama aynı zamanda kalça bölgesi, karın ve kollarda da belirebilir.
Selülit, cildin altına yerleşen yağ hücrelerinden oluşur ve portakal kabuğu üzerindeki küçük gözenekler gibi görünür.
Genellikle aşırı kilolu ve obez insanlarda daha kolay ortaya çıkar. Bunun yanı sıra bazı ince insanlarda da görülür.
Ana nedenleri hormonal değişimler, genetik problemler ve sağlıksız bir yaşam tarzıdır.
Neyse ki, şu anda selülitin yarattığı kötü görünümü en aza indirmek için kullanılabilecek pek çok yöntem ve öneri var. Bu yöntemler, bacaklarınızın pürüzsüz ve tonlanmış görünmesini sağlar.
Şu anda, doğal tedavilerle selülit görüntüsünü azaltmak için bazı anahtar yaklaşımları sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bunları evinizde, her gün kolayca uygulayabilirsiniz.
Tuz tüketiminizi azaltın Aşırı tuz tüketimi vücut dokularında fazla sıvıların tutulumuna sebep olur. Bu da baldırlardaki selülit miktarını arttırır.
Bunun için marketlerden veya başka yerlerden gıda satın alırken paketleri ve içeriklerini inceleyin. Genelde bunların çoğu ihtiyacımız olduğundan daha fazla tuz içerir.
Bunun için en iyi seçenek, kullandığınız iyotlu tuzu, deniz tuzu veya doğal baharatlarla değiştirmektir. Bunlar arasında biber, kekik, nane, zerdeçal, zencefil gibi baharatlar bulunur.
Su tüketiminizi arttırın Günde en az iki litre (sekiz bardak kadar) su için. Bu, cildinizin sağlıklı kalmasını ve selülit ile oluşan gerilme izlerinin azalmasını sağlar.
Yaşam için hayati önem taşıyan su, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca hücrelerin daha iyi oksijen alması için kan dolaşımını arttırır.
Bir diğer alternatif ise boş mideye limonlu ılık su içmektir. Başka bir yol ise, doğal sebze ve meyvelerle içecekler hazırlamaktır. Sitemizde bir çok tarif bulabilirsiniz.
Egzersiz Düzenli egzersiz sadece vücudun genel sağlığına iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda estetik faydalar da sağlar.
Bu alışkanlık sıvı tutulumunu azaltır, fazla atıkları ve toksinleri vücuttan atar. Aynı zamanda yağ kaybını arttırmak için metabolizmayı aktive eder.
Bunun sayesinde selülit gözle görülür biçimde azalır. Ayrıca cilt esnekliği de artar.
Önerdiğimiz egzersizler:
Bisiklete binmek Koşmak ve yürüyüş yapmak
Yüzmek ve diğer su sporları
Spinning
Yoga
Pilates
Step
Bacak egzersizleri
Kuru fırçalama
Kuru fırçalama tekniği bacaklardaki bu estetik problemle savaşmak için en ilginç yollardan biridir.
Bununla kan dolaşımını ve lenf drenajını arttırırsınız. Ayrıca ciltte biriken toksin ve sıvıları da azaltabilirsiniz.
Nasıl yapacaksınız?
Doğal bir fırça ile başlayın. Ayaklarınızdan omuzlarınıza kadar yavaşça gidin. Bacaklarınıza ve selülitli bölgelere odaklanın.
Kalbinize doğru hareket edecek şekilde fırçalayın.
Bu uygulama 5 ila 8 dakika sürer.
Bitirmek için doğal bir sabunla yıkanın ve durulanarak ölü hücrelerden arının.
Bunu haftada üç kez tekrarlayın.
Kırmızı biberli içecek
Kırmızı biber yağ yakıcı olarak bilinir. Vücudu doğal olarak ısıtır ve kan dolaşımını arttırıp metabolizmayı güçlendirir.
Bu çok güçlü ve doğal bir detoks aracıdır. Yağ depoları ve atıklarla savaşır. Vücudu temizler.
Bu özel durumda biberin etkilerini zencefil ve limon ile güçlendirebiliriz. Bu da selülite karşı hem doğal hem de güçlü bir içecek hazırlamamızı sağlayacak.
Malzemeler 1 yemek kaşığı (5 gr) toz kırmızı biber
1 yemek kaşığı (5 gr) rendelenmiş zencefil
1 limonun suyu
1 bardak ılık su
Uygulama
Tüm malzemeleri ılık suda karıştırın ve iki hafta boyunca, her gün bir kere için. Çekilmiş kahve tohumları ile ölü hücrelerden arının
Kullanılmış kahve doğal olarak ölü deri hücrelerinden arınmak için harika bir yoldur. Bu şekilde yağ depolarını ve ciltte biriken atıkları temizlersiniz.
Antioksidan içeriği kalpten aşağı bölgedeki kan dolaşımını arttırır. Ayrıca birikmiş toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.
Malzemeler ¼ bardak (50 g) çekilmiş kahve
3 yemek kaşığı (30 g) şeker
2 yemek kaşığı (30 g) Hindistan cevizi yağı
Uygulaması
Tüm malzemeleri bir kapta iyice kıvamlı bir krem haline kadar karıştırın.
İhtiyacınız olan kadarını alıp bacaklarınıza masaj yapın.
Sıkıca bastırın ve 20 dakika beklemeye bırakın.
Soğuk su ile durulayın ve haftada iki kez uygulayın.
Bu önerileri bir süre takip ederek cildinizin ve bacaklarınızın görünümünün güzelleştiğini fark edeceksiniz.
Ayrıca bu aktiviteleri bol lifli, sağlıklı, düşük yağlı bir rejimle destekleyin.