Sindirime iyi gelir
Sindirim problemleri yaşıyorsanız düzenli olarak ılık su içmeye başlayın. Ilık su, sindirim bezlerini daha iyi çalışması için tetikler. Besinlerin midedeyken parçalanmasını sağlar. Böylece sindirim sistemi daha az enerji harcar. Ayrıca, vücudun fazla mide asidinden arınmasına yardımcı olur.
Kabızlığa iyi gelir
Boş mideye düzenli olarak ılık su içerseniz kalın bağırsak hareketleriniz düzene girer ve kabızlık sorunu ortaya çıkmaz. Kabızlık, ince bağırsakta yeterince sıvı olmamasından kaynaklanır. Ilık su bağırsakları yumuşatır, şişkinliği azaltır ve karnı rahatlatır.
Kabızlıkla savaşmak için her sabah aç karna bir bardak ılık veya sıcak su için. Daha fazla faydalanmak için suya bir miktar bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz.
Boğaz ağrısını yatıştırır, nasal yolları açar
Boğazınızda soğuk algınlığı veya gripten kaynaklı bir ağrı varsa ılık su içerek yatıştırabilirsiniz. Ilık su, kalın mukusun çözülmesini sağlayarak sadece boğaz ağrısını hafifletmez aynı zamanda burun tıkanıklığını da açar.
Fazla kiloların atılmasına yardımcı olur
Sıkı bir diyet ve egzersiz programı uyguluyorsanız ılık su içerek kilo kaybına destek olabilirsiniz. Ilık su, çekirdek vücut ısısını yükselterek metabolizmayı hızlandırır. Böylece vücut daha fazla kalori yakar. Aynı zamanda vücutta depolanan yağların erimesini de kolaylaştırır.
Daha fazla etki için her sabah bir bardak ılık suya bir miktar limon suyu ekleyerek içebilirsiniz.
Detoks etkisi
Birkaç bardak ılık su içtiğinizde vücut sıcaklığı artar. Vücuttaki toksinler terlemeyle birlikte dışarı atılır. Toksinlerin atılması bir yandan da akne gibi cilt problemlerinden kurtulmaya yardımcı olur.
Adet sancısını azaltır
Ilık su, rahimdeki kasları rahatlatarak adet kasılmalarını önler. Bunun yanı sıra adet döneminde oluşan şişkinliği de azaltır.
Kan dolaşımını arttırır
Doku ve organlara gerekli besin ve oksijenin ulaşması için düzenli kan dolaşımı hayati önem taşır. Kan dolaşımı, aynı zamanda kas ve sinir hareketleri için de önemlidir. Düzenli olarak ılık su içtiğinizde kan dolaşımı hızlanır. Böylece vücut ısınız da artar.
Yaşlanmayı geciktirir
Ilık su vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurken birçok hastalığın önüne geçer, cilt sağlığını korur. Ilık su içtiğinizde cildinizdeki hücreler yenilenir, cildin elastikliği artar. Detoks etkisini arttırmak için bir bardak suya ½ limon suyu ekleyin.
Uyumayı kolaylaştırır
Uyuku problemi yaşıyorsanız, yatmadan önce bir bardak ılık su içerek bebekler gibi uyuyabilirsiniz. Ilık su vücut ısınızı arttırırken vücudunuzu rahatlatır ve sinirlerinizi yatıştırır.
Önemli uyarılar:
-Sıcak su ağzınızdaki ve yutağınızdaki dokulara zarar verebileceği için her zaman ılık su içmelisiniz. Kaynattığınız suyu içmeden önce birkaç dakika bekletin.
-Yemeğin yanında da soğuk su yerine ılık su içmelisiniz. Soğuk su içtiğinizde vücut, ısısını yükseltmek için daha fazla enerji harcamak zorunda kalır. Bu da sindirimi zorlaştırır.
-Spordan sonra vücut ısısı fazla yüksek olduğu için ılık su içmekten kaçının!