- Geç yatmak ve erken uyanmak: Vücudumuz günde 7 ve 8 saat arası dinlenmeye gerek duyar, az uyumak konsantrasyon ve enerji kaybı sebebidir. Ayrıca iştahınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı da etkileyecektir, çünkü vücudunuz karbonhidrat ve şeker açısından zengin yemeklere ihtiyaç duyacaktır.
- Sıvı içmemek: Kahve, çay, ve gazlı içeceklerden mümkün oldukça uzak durun, bu sıvılar hiç bir zaman suyun yerini almayacaktır.
- Kahvaltı etmemek: Sabah kahvaltısı olarak en azından meyve yiyin.
- Diş fırçalamamak: Günde 1 dakikalık seanslar ile 3 defa diş fırçalamanız gerekmektedir, dişlerinizi doğru bir şekilde ve yeterli müddetle fırçalamazsanız, bu ağzınızda bakteriler oluşmasını sağlayacaktır ve bu artış, mideye zarar verebilir.
- Güneş kremi sürmemek: Yaz ve kış mevsimlerinde krem sürmenizi tavsiye ediyoruz, krem sürmemek sadece cildin renginin değişmesine neden olmaz aynı zamanda bir çok hastalıklara sebep olabilir en ciddi olanı da cilt kanseridir.
- Uzun süre oturmak: Evde ya da iş ortamında uzun süre oturmak vücudunuza zarar verir, mümkün oldukça daha az oturun ve daha fazla hareket edin.