Bununla beraber meyve ve sebze seçimlerinde muz, şeftali, patates veya havuç gibi besinlerin yerine armut ve kayısı gibi bağırsak hareketlerini artırıcı meyveler tercih edilmelidir.
HAFTANIN 2-3 GÜNÜ KURU BAKLAGİL
Şişkinlik gibi problemlere neden olmadığı sürece haftanın 2-3 günü kuru baklagil tüketimi sindirim sistemini kolaylaştırır. 2 adet kuru kayısı ve 1 adet cevizi gece boyunca suda bekletin.
Ertesi sabah bu besinleri içinde beklettiğiniz su ile birlikte kullanabilir; kuru incir, kuru kayısı kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketebilirsiniz.
Ertesi sabah bu besinleri içinde beklettiğiniz su ile birlikte kullanabilir; kuru incir, kuru kayısı kuru erik ile şekersiz kompostolar hazırlanıp akşam ara öğün olarak 1 kase tüketebilirsiniz.