Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile başlar ve aydınlık ile sona erer. Gece saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanan bu hormon 02.00-04.00 arasında en yüksek değerlerine ulaşır. Aydınlık döneminin uzaması veya aniden ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur.
Hücrelerimizi yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan, yaşlanmayı geciktirici özellikleri olan melatonin hormonu gece salgınlandığı için “karanlıklar hormonu” olarak da bilinir. Büyüme hormonunu arttırıcı ve ergenliği başlatıcı özellikleri de vardır. Işık, melatonin salınımını engeller. Görme engelli kişilerde kanser olma riskinin diğer kişilere oranla çok daha az olmasının sebebi görme engellilerde melatonin hormonunun fazla olmasına bağlanmaktadır.
Melatonin hormonu yeterince salgılanamazsa; Vücut direncimiz düşer, çünkü hücrelerimiz yeterince yenilenemez. Vücudumuzun biyolojik saati korunup, ritmi ayarlanamaz ve jetlag diye tanımlanan ve genellikle uzun süreli uçak yolculuklarından sonra görülen klinik bulgular ortaya çıkar. Bunlar; uykusuzluk, yorgunluk hissi, iştahsızlık, hazımsızlık, zihinsel ve fiziksel performans kaybı, reaksiyon zamanında uzama, hafızada azalma gibi bulgulardır.
Gecelerimizi aydınlatan ışığın mazisine bakacak olursak bundan yaklaşık 250bin yıl önce ateşin keşfini, 5000 yıl önce kandilin icadını, 1700 lü yıllarda gaz lambalarını ve nihayet son 180 yılda elektriğin keşfini görmek mümkün. Ondan sonrası, geceleri her yerin ışıl ışıl gündüz gibi olması ve farkında olmadan melatonin hormonunu azaltmamız geliyor.
Depresyonda da melatonin hormonu azalır, dolayısıyla depresyon tedavisinde kullanılan birçok ilaç melatonin seviyesini arttırarak etki eder.
Daha fazla melatonin için neler yapmalıyız:
Karanlıkta uyumalıyız.
Uyurken mutlaka kullanmak gerekiyorsa solgun ve kırmızı ışık tercih edilmeli
Tv karşısında uyuklamamalı
Düzenli ve yeterli uyku çok önemli
Mümkünse gece çalışmalarını gündüze kaydırmalı
Stres, üzüntü, öfkeden uzak durmalı
Alkol, sigara, kahve, fazla çay tüketilmemeli, uykudan önce egzersiz yapmamalı
Hangi gıdalarda melatonin var?
Vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, Papatya çayı, anason-rezene çayı, Soya fasulyesi, ton balığı (bu gıdaları akşam saatlerinde almak daha faydalı)
Melatonin Nedir?
Melatonin Nedir?
Melatonin’in modern batı tıbbındaki kabul edilen kullanım konsepti ile kültürel ve geleneksel kullanımları farklılık gösterebilir. Sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda öncelikle bir sağlık profesyoneline danışmak önemle tavsiye edilir. Ayrıca sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda uzman pratisyenlerin danışmanlığı ve tedavinin tüm diğer sağlık uzmanlarıyla koordinasyonu dahilinde yürütülmesi büyük yarar sağlayacaktır.
Melatonin uyku bozukluğu olan hastalarda uyku döngüsünü düzenlemek için kullanılan bir hormondur. Melatonin biyolojik saatin düzelmesinde ve uykunun normalleşmesinde görev alır. Melatonin vücutta ışık algılanmasına karşılık doğal olarak üretilir.
Melatonin aşağıdaki durumlar ile ilgili bir maddedir:
*Saat farkı değişikliklerine bağlı uyku bozuklukları.
Melatonin’in tüm potansiyel etkileri veya oluşturabileceği riskler bilinmemektedir. Sağlık takviyesi olarak piyasaya sürülen ürünlerin toksik (zehirli) metaller veya diğer ilaçlarla karışarak kirlenmiş şekilde satıldığı birtakım istenmeyen durumlar mevcuttur. Bu nedenle sağlık ürünleri mutlaka güvenilir ve riskin en az olduğu kaynaklardan satın alınmalıdır.
Melatonin burada yer almayan diğer tedavi edici amaçlar için de kullanılıyor olabilir.
Melatonin Hakkında Bilmem Gereken En Önemli Bilgiler Nelerdir?
Hayvan dokusundan elde edilen Melatonin’in kullanımı mikrop bulaşması veya virüslerin taşınmasında ortam oluşması gibi riskler doğurabilir. Sentetik (yapay) Melatonin kullanımında bu gibi riskler yoktur.
Eğer Melatonin’e ve / veya ilacın bileşiminde bulunan diğer maddelerden birine alerjiniz varsa veya karaciğer hastalığınız varsa ya da gebelik veya emzirme dönemindeyseniz bu ürünü kullanmayınız.
Melatonin’in tüm potansiyel etkileri veya oluşturabileceği riskler bilinmemektedir. Sağlık takviyesi olarak piyasaya sürülen ürünlerin toksik (zehirli) metaller veya diğer ilaçlarla karışarak kirlenmiş şekilde satıldığı birtakım istenmeyen durumlar mevcuttur. Bu nedenle sağlık ürünleri mutlaka güvenilir ve riskin en az olduğu kaynaklardan satın alınmalıdır.
Melatonin ile birlikte alkol kullanmayınız.
Melatonin’in çocuklarda kullanımı ile ilgili yeterli bilgi yoktur. Öncelikle çocuk doktoru ile görüşmeden çocuklara herhangi bir sağlık takviyesi ve ilaç vermeyiniz.
Melatonin Kullanmadan Önce Sağlık Uzmanıma Bildirmem Gerekenler Nelerdir?
Eğer Melatonin’e ve / veya ilacın bileşiminde bulunan diğer maddelerden birine alerjiniz varsa ya da aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz bu ürünü kullanmayınız:
*Karaciğer hastalığı;
*Gebelik veya emzirme döneminde olmak.
Eğer belirli hastalıklarınız varsa, alerjileriniz varsa ya da başka ilaçlar veya bitkisel takviyeler kullanıyorsanız Melatonin kullanmadan önce doktorunuz ile görüşünüz. Bazı rahatsızlıklarda Melatonin kullanımı önerilmeyebilir.
Melatonin’in çocuklarda kullanımı ile ilgili yeterli bilgi yoktur. Öncelikle çocuk doktoru ile görüşmeden çocuklara herhangi bir sağlık takviyesi ve ilaç vermeyiniz.
Gebelik ya da Emzirme Döneminde Melatonin Kullanabilir miyim?
Melatonin’in anne karnındaki bebeğe zarar verip vermeyeceği bilinmemektedir. Hamileyseniz veya tedavi sırasında hamile kalma olasılığınız varsa Melatonin kullanmadan önce doktorunuza bildiriniz. Melatonin’in anne sütüne geçip geçmediği bilinmemektedir. Eğer bebek emziriyorsanız doktorunuza danışmadan bu ürünü kullanmayınız.
Araç ve Makine Kullanırken Melatonin Kullanabilir miyim?
Eğer araç veya makine kullanacaksanız ya da dinç ve uyanık olmayı gerektiren bir iş yapacaksanız Melatonin kullanmayınız.
Melatonin’i Nasıl Kullanmalıyım?
Melatonin’in modern batı tıbbındaki kabul edilen kullanım konsepti ile kültürel ve geleneksel kullanımları farklılık gösterebilir. Sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda öncelikle bir sağlık profesyoneline danışmak önemle tavsiye edilir. Ayrıca sağlık takviyelerinin kullanımı konusunda uzman pratisyenlerin danışmanlığı ve tedavinin tüm diğer sağlık uzmanlarıyla koordinasyonu dahilinde yürütülmesi büyük yarar sağlayacaktır.
Melatonin’i doktorunuzun veya eczacınızın size verdiği kullanım direktifleri doğrultusunda kullanınız.
Melatonin tabletlerin her dozunu bir bardak su ile birlikte alınız.
Hayvan dokusundan elde edilen Melatonin’in kullanımı mikrop bulaşması veya virüslerin taşınmasında ortam oluşması gibi riskler doğurabilir. Sentetik (yapay) Melatonin kullanımında bu gibi riskler yoktur.
Bir Doz Almayı Unutursam Ne Olur?
Melatonin’in doz atlanması ile ilgili mevcut herhangi bir bilgi yoktur. Eğer detaylı bilgiye ihtiyaç duyarsanız doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
Fazla Doz Alırsam Ne Olur?
Acil sağlık yardımı isteyiniz.
Melatonin’in doz aşımı belirtileri şu gibi durumları içerebilir: Başağrısı, uyuşukluk hali ve mide bozukluğu.
Melatonin Kullanırken Nelerden Kaçınmalıyım?
Melatonin ile birlikte alkol kullanmayınız.
Melatonin’in Yan Etkileri
Yaygın olmasa da Melatonin’e karşı alerjik reaksiyonlar meydana geldiği bilinmektedir. Eğer alerjik reaksiyon belirtileri olan ürtiker (kurdeşen); nefes almada zorluk; yüzde, dudaklarda, dil ya da boğazda şişkinlik gibi durumlardan herhangi bir ya da birkaçına sahipseniz Melatonin kullanımını durdurunuz ve acil sağlık yardımı alınız:
Daha hafif yan etkiler görülebilir. Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuz veya eczacınız ile görüşünüz:
*Başağrısı;
*Uyuşukluk hali;
*Kişinin içinde bulunduğu çevreye göre kendi konum ve durumunu değerlendirme yeteneğinde bozulma;
*Vücut ısısında azalma.
Bu liste görülebilecek bütün yan etkilerin eksiksiz bir listesi değildir, burada yer alanlar dışında başka yan etkiler de görülebilir. Yan etkiler ile ilgili detaylı tıbbi tavsiyeler için doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
Melatonin ile Etkileşen Diğer İlaçlar Hangileridir?
Melatonin ile etkileşimi rapor edilmiş bir ilaç yoktur. Reçeteli ilaçları, reçetsiz satılan ilaçları veya bitkisel sağlık takviyelerini alırken mutlaka doktorunuzdan veya eczacınızdan bilgi alınız. Doktorunuza kullanmakta olduğunuz bütün reçeteli, reçetesiz ilaçlar ve diğer alternatif tıp metotları hakkında bilgi veriniz. Bunlar vitaminler, mineraller, bitkisel ürünler ya da başka bir hekim tarafından size verilen ilaçlar hakkında olabilir. Hekiminize danışmadan başka bir ilaç kullanmaya başlamayınız.
Melatonin’i Hangi Koşullarda Muhafaza Etmeliyim?
Melatonin tabletleri oda sıcaklığında nemden ve sıcaktan uzak olacak şekilde muhafaza ediniz.
Daha Fazla Bilgiye Nereden Ulaşabilirim?
Melatonina Tablet ile ilgili daha fazla bilgi için eczacınıza danışabilirsiniz.
UNUTMAYIN! Melatonina Tablet ve diğer bütün ilaçları çocukların ulaşamayacakları yerlerde ve ambalajında saklayınız; Melatonina Tablet 'i asla başkalarıyla paylaşmayınız ve Melatonina Tablet 'i sadece size uygun görüldüğü şekilde kullanınız.