Uyku enteresan bir süreç, beden kendini baştan aşağı yeniliyor, zindelik kazanıyor ve iyileştiriyor. Uyku insanı tok tutuyor. Beden kendini askıya alıp, tüm organlarını dinlenmeye veriyor.
Eğer siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeninizi bu saydığımız tüm pozitif olgulardan uzak tutuyorsunuz demektir. Hem uyanık olduğunuz süre zarfında acıkıyor ve ekstradan öğün ekliyorsunuz. Gece hayatı elbette güzel ama en azından diyet yaparken hafta içi ortalama 8-9 hatta 10 saat uyumaya gayet edin.
Eğer siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeninizi bu saydığımız tüm pozitif olgulardan uzak tutuyorsunuz demektir. Hem uyanık olduğunuz süre zarfında acıkıyor ve ekstradan öğün ekliyorsunuz. Gece hayatı elbette güzel ama en azından diyet yaparken hafta içi ortalama 8-9 hatta 10 saat uyumaya gayet edin.
Kronik hastalıklar
O kadar fazla sinsi hastalık var ki bedenimiz içinde gizli ve gün yüzüne çıkacağı 40′lı yaşları bekliyor. Oysaki siz bu hastalıklardan bir haber yaşıyorsunuz ve ne zaman hamilelik ya da herhangi bir check up yaptırırsanız o zaman ortaya çıkıveriyor.
Troid, şeker ve gluten alerjisi bunlardan sadece bir kaçı… Siz ne kadar çabalarsanız çabalayın, metabolizmanızı son derece etkileyen kronik hastalıklar kilo vermenize hatta ekstradan kilo almanıza neden olurlar. Eğer ne yapsanız da kilo verme sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanından randevu alıp, ufacık bir kan vererek testlerinizi yaptırın.
Troid, şeker ve gluten alerjisi bunlardan sadece bir kaçı… Siz ne kadar çabalarsanız çabalayın, metabolizmanızı son derece etkileyen kronik hastalıklar kilo vermenize hatta ekstradan kilo almanıza neden olurlar. Eğer ne yapsanız da kilo verme sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanından randevu alıp, ufacık bir kan vererek testlerinizi yaptırın.
Sağlıklı atıştırmalıklar
Ceviz, fındık, fıstık, kuru üzüm gerçekten tam bir vitamin ve mineral kaynağı üstelik üzüm ve benzerleri rafine değil doğal şeker almanıza fayda sağlıyorlar. Fakat gelin görün ki aşırı derece de kalori deposu olan bu atıştırmalıklar, durduk yere fazladan enerji almanızı ve bunları yakmadığınız takdirde kiloya dönüşmesine neden oluyorlar. Aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.
Ayakta Yemek yemek
Bu en fazla annelerin başına gelen bir durum zira yemek hazırlarken şunun tadı nasıl olmuş, bunun tuzu fazla mı kaçmış derken, bir bakarsınız bir kaç porsiyon yemek yemiş olursunuz. Ayrıca yemek hazırlanana kadar buzdolabının önünden ayrılmadan ağzınıza atacağınız ufak tefek peynir parçacıkları zeytinler ve bunun gibi ekmek arası tüketimler de sizin kilonuzu etkiliyor olabilir. Her zaman oturarak ve tabağınıza alarak yemek yemeği tercih edin. Zira ayakta yediklerinizi hesaba katmıyor olabilirsiniz.
Aç Kalmak
Bedenimiz o kadar iyi programlanmış ki, eğer siz yemek yemeyi bırakırsanız, vücut kendini korumaya alarak, kıtlık ya da açlık dönemine girdiğini düşünüp, son derece az enerji sarf etmeye başlar.
Dikkat edin bu dönemde su tutmaya, halsiz kalmaya ve uykusuzluk problemleri çekmeye başlarsınız. Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkar ve daha fazla kilo alırsınız. Mutlaka bedeninizin istediği mineral, vitamin ve azami kaloriyi vermeniz gerekiyor.
Dikkat edin bu dönemde su tutmaya, halsiz kalmaya ve uykusuzluk problemleri çekmeye başlarsınız. Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkar ve daha fazla kilo alırsınız. Mutlaka bedeninizin istediği mineral, vitamin ve azami kaloriyi vermeniz gerekiyor.