Uyku felcinin nedenleri
-Uykusuzluk
-Uyku düzeninde değişiklikler
-Anksiyete, stres, bipolar rahatsızlıklar gibi zihinsel sorunlar
-Kalıtsal yatkınlık
-Sırt üstü yatmak
-Narkolepsi ya da gece zamanı bacağa kramp girmesi gibi uyku sorunları
-Madde bağımlılığı.
-Uyku felcinin nedenleri
-Uykusuzluk
-Uyku düzeninde değişiklikler
-Anksiyete, stres, bipolar rahatsızlıklar gibi zihinsel sorunlar
-Kalıtsal yatkınlık
-Sırt üstü yatmak
-Narkolepsi ya da gece zamanı bacağa kramp girmesi gibi uyku sorunları
-Madde bağımlılığı.
Uyku felcinde görülen halüsinasyonlar
Karabasan: Kişi göğsünde nefes alamayacak kadar güçlü bir baskı hisseder ve genelde birisinin üstüne oturduğunu görebilir. Bu durumda bilinç açık ama vücut hala uyuyordur.
Davetsiz misafir: Uyku felci yaşayan bazı kişiler odada başka birisinin varlığını hisseder, görsel ve işitsel halüsinasyonlar görür ve korku hisseder. Kişiler en ufak uyarıcının farkındadır ve bu durum "orta beynin aşırı tetik olma durumu" olarak tanımlanır.
Tuhaf bedensel deneyimler: Bazı kişiler uyku felcinde uçma ya da süzülme gibi bazı beden dışı deneyimler yaşar. Bu durumda kişi uyandığında beynin farklı bölümleri aktiftir.
Kimler uyku felcinden etkilenir?
Kişiler ilk uyku felci deneyimlerini genellikle 14 - 17 yaş aralığında yaşar.
Uyku felci her yaştaki kadın ve erkekleri etkileyebilir ve dünya nüfusunun %40'ında görülür.
Geçen yıl yapılan bir araştırmada uyku felcinin kısmen kalıtsal olduğunu gösteriyor.
Uyku felcini önleme yöntemleri:
Hayatınızdan stresi çıkarmaya çalışın ya da azaltın.
Düzenli olarak spor yapın; ancak yatmadan hemen önce yapmayın.
Yeterli miktarda dinlenin ve uyku düzeninizi koruyun.
Asla doktorunuza danışmadan ilaç almayın.
Anksiyete ya da depresyon gibi zihinsel sorunlarınız varsa doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli bir şekilde alın.
Sırt üstü yatmaktan kaçının. Uyku felcini önlemek için yan yatmanızı öneririz.
Uyku felci yaşıyorsanız el ya da ayak parmağınıza odaklanın ve onu oynatmaya çalışın.
Vücudunuzdaki kas hareket ettiğinde uyku felci sonra erer.
Uyku felci kalıtsal bir rahatsızlık olduğu için ve birçok farklı sağlık sorunları ile alakalı olduğu için uyku felcini tedavi etmek ya da önlemek zor olabilir.
Ancak unutmayın, uyku felci endişe edilecek bir şey değildir. Uyku felci yaşamak gayet normal bir şeydir ve doğru önlemler ve tedbirler ile kontrol altına alınabilir.