Her gün, boş zamanda, yapılan 1 saatlik yürüyüş veya aynı süre yapılan hafif egzersiz, insanın ömrünü 4,5 yıl uzatıyor. PLoS One dergisinde yayınlanan makaleye göre bu kural, fazla kilolu veya şişman olanlar için de geçerli.
ABD’nin Ulusal Kanser Enstitüsü sağlık ekibi, 40 yaş üstü 650 bin Amerikalının sıradan bir gün ve ömür uzunluğu ile ilgili son 10 yılın bilgilerini analiz etti. Araştırmaya alınanların 82 bini, bu süreçte yaşlılık veya hastalıktan öldü.
Ölenler arasında, düzenli olarak hafta sonları ve boş zamanında egzersiz yapan insanların önemli ölçüde daha az olduğu tespit edildi. Bilim adamlarına göre ABD Sağlık Bakanlığı ve sosyal kurumlar tarafından önerilen fiziksel aktivitenin haftalık normuna (2,5 saat) dikkat eden Amerikalılar, ortalama 3,4 yıl daha uzun yaşıyor.