Ayrıca kilo artışına ve uykuda salgılanan yaşlanmayı geciktirici,
hastalıklara karşı dayanıklılık sağlayan gençlik hormonu denen büyüme hormonunun azalmasına neden oluyor. Eğer uyuyamıyorum diyorsanız yatmadan 2-3 saat önce yemeği bırakmalı uyku kaçırabilen yiyecek ve içeceklerden uzak durmalısınız.
Uyku hormonu üretimi yeterli olması için, oda tam karanlık ve sessiz olmalıdır. Bunların dışında gece 11.00’den geç yatmamalı hep aynı saatte yatmaya özen göstermelisiniz.
