Işıl Işıl Bir Cilt İçin Yeni Kurtarıcımız Gı Diyet

Duygu değişimleri, stres, uykusuzluk, sigara, güneş ışığı yemek alışkanlıkları hatta çalışma temposu bile cildimiz için bir hayli etkili. Peki ışıl ışıl bir cilde sahip olmak için neler yapmalıyız? Kelly Brook ve Frieda Pinto gibi isimlerle çalışan dermatologlar, bu sorunun cevabını bizim için yanıtladı: Sırrı, GI diyet.

"Nedir bu GI diyet?", dediğinizi duyar gibiyiz. Tüm dünyada dermatologların bir numaralı önerisi Glisemik indeks diyeti, şekerli gıdaları hayatınızdan çıkarmayı hedefliyor. British Journal of Dermatology dergisinde görevli Dr. Stefanie Williams, nişastalı, tahıl bazlı gıdalardan şiddetle uzak durmanızı öneriyor. (Esmer şekilde sunulan veya kepekli ürünler dahil). Williams, bunun yerine kuzu, tavuk, balık, tofu ve bakliyata yönelinmesi gerektiğini, bol bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Ünlü dermatolog, günlük tüketilen yiyeceklerinin önemini vurgularken, uygulanan diyetlerin cilt için sabotaj etkisine dikkat çekiyor.

Cildimize iyi gelen temel yiyecekler ise şöyle sıralanıyor:

Badem, ceviz, avokado, balık yağı, yumurta, domates, havuç, istiridye, proteinli gıdalar, yeşil çay, somon…

Dermatologların, tüketilmemesi gerekenler listesi ise bir hayli kalabalık:

Aşırı baharatlı yiyecekler, soğuk ve sıcak kahveler (özellikle şekerli olanları), alkollü içecekler, karbonhidratlı gıdalar, kızarmış yiyecekler, çok tuzlu yiyecekler…

Bunun dışında, hayat tarzınız, yeme içme saatiniz de cildiniz için öneme sahip. Uzmanlar, proteinli gıdalar başlığı altında aşırı miktarda et tüketilmesinin de cilde çok yararı olmayacağı kanısında. Aşırı tuzlu yiyecekler ve tatlılar "kaçınılması gereken besinler" olarak kategorize ediliyor.

Ayrıca, akşam 7'den sonra yemek yenmesinin cildi negatif etkilediği vurgulanırken, yaşlanma karşıtı hormonların serbest bırakılmasını engellediği belirtiliyor.