Kalça Sıkılaştırma Ve Eritme Egzersizleri

Kalça sıkılaştırma ve eritme egzersizleri ile kalçamızın etrafında bulunan yağları ve selülitleri eritir,”daha dolgun kalça” lara sahip olur ve kalçamızın toplu durmasını sağlarız. Hareketlerin temel prensibi kalça kaslarımızı iyice sıkılaştırarak daha toplu bir görünüm kazanmasını sağlamaktır. Geniş kalçası olanların bu hareketler ile kalça küçültmesi, küçüklüğünden yakınanların ise kalça büyütmesi mümkündür. Kalça kası aşağıya doğru Hamstring (arka bacak) yukarıya doğru alt sırt kaslarımıza bağlanır ve bu kasların arasında bir denge vazifesi görür. Burada bulunan kasların güçlü olması bizi bel rahatsızlıklarından koruyacaktır. Özellikle eğilme, kalkma, yerden birşey alma esnasında kalça kaslarımızı yoğun bir şekilde çalıştırmış oluruz. Bundan dolayı bu bölgeye özel önem vermemiz uygun olacaktır. Bu hareketleri düzenli olarak yaptığımızda sarkık bir görüntü ortadan kalkacaktır.