3. Ayakta Esneme:
Ayakları omuz hizasında açarak ellerinizi havaya kaldırın ve birleştirin. Sonrasında ayaklarınız yerde sabit kalacak bir şekilde ellerinizle bedeninizi sağa ve sola doğru esnetin. Pozisyonunuzu en az 30 saniye boyunca koruyun. Bu egzersiz belinizin ve yan karın kaslarınızın esnemesini sağlar.
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Detaylar
