Bunları yapın yağlarınızdan kurtulun!
Hadi kalkın elinize bir çakmak alın. Sürekli yaka silktiğin, mağazaya girdiğinde hevesini kursağında bırakan, uzun zaman sonra bir arkadaşınla karşılaştığında sohbetin ilk konusu…
Daha fazla ip ucuna ihtiyacın yok değil mi? Cevabı buldun. Yağlardan kurtuluyoruz.
Vücudundaki fazla yağları görünür ateş(ısı) ile yakamazsın. Şanslısın. Doğada bu sorunun çözümü var. Termojenik etkiye sahip bazı besinler. Vücut ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırırlar. Böylece daha fazla yağ hücresinin yıkılmasına ve çok daha fazla kalori yakılmasına neden olurlar.
Günlük Plan
Kahvaltı:
a)- 1 muz,200ml yarım yağlı sütü blenderda karıştıır ve püre haline getir. Üzerine tarçın ile taçlandır.
b)- 1 yumurta ile 1 yemek kaşığı tuzsuz lor peynirini karıştır. Seramik tavada yağ koymadan pişir. Üzerine toz kırmızı biber, zencefil ve zerdaçal eklemen sana kalori yakımı olarak dönüş yapar.
Yanında bir kase maydanoz, tere ve roka yiyebilirsin.
Öğle:
100 gr somon balığını limon suyu ile marine edin. Tuz, karabiber ve kimyon ile tatlandırın. Seramik tavada 1 tatlı kaşığı yağda kızart.İstediğin sebzelerle oluşturduğun bir kase salata içine balığı ekle. 2 baş sarımsak(ezilmiş), taze zencefil(rendelenmiş) ve limon suyu ile sunumunu tamamla.
Akşam:
200 gr hindi göğsünü şeritler halinde kes. Tuz, karabiber, kimyon ekledikten sonra 1 tatlı kaşığı susam yağı ile pişir. Daha sonra 100 gr soya filizi, 2 adet taze soğan, 2 adet kurutulmuş domates, taze biberiye ve fesleğen ekle. Sarımsak, kırmızı biber ve taze zencefille tatlandır.
Alternetif Bir Seçenek:
Narlı Salata:
(Bu tarif 2 kişiliktir. Unutma paylaşmak güzeldir)
7-8 yaprakMarul (doğranmış) , 2 adet roka,1 kase bebek ıspanak
3 normal portakal(kabukları soyulmuş doğranmış)
3/4 su bardağı nar taneleri
1 adet adet avokado(kabukları soyulmuş ve doğranmış)
1/2 su bardağı tuzsuz lor peyniri
1/3 su bardağı dilimlenmiş badem
Tüm malzemeleri karıştırarak salatanı yap.
Sosu İçin:
4 yemek kaşığı portakal suyu
1 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal
1/4 çay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
İsterseniz: Zencefil ve zerdeçalda katabilirsiniz (Ben kattım).
Sos malzemelerini ayrı bir kapta karıştır ve salatana ekle. Şimdi lezzetin tadını çıkar. Afiyet olsun.
Kısa Kısa:
>>> Vücudumuzun ¾ ‘ü su moleküllerinden oluşuyor. Su içmeyi sakın unutma! Su metabolizma için olmazsa olmaz ögelerdendir. Mideni doldurur, açlık hissini azaltır. Yemeklerden önce içeceğin bir bardak su tokluk hissi oluşturur. Günde 2 litre su içmeye özen gösterin.
>>> Ara öğünlerde bitki çayı içmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Zencefil, limon, yeşil çay, tarçın, hibiskus, oolong çayı ve yeşil kahve arasından birisini yada karıştırılmış olarak tüketebilirsin.
15
açık
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti
22 Kasım 2024
| İmsak | 06:23 | ||
| Güneş | 07:53 | ||
| Öğle | 12:55 | ||
| İkindi | 15:25 | ||
| Akşam | 17:48 | ||
| Yatsı | 19:12 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 11 | 31 |
| 2. Fenerbahçe | 11 | 26 |
| 3. Samsunspor | 12 | 25 |
| 4. Eyüpspor | 12 | 22 |
| 5. Beşiktaş | 11 | 21 |
| 6. Göztepe | 11 | 18 |
| 7. Sivasspor | 12 | 17 |
| 8. Başakşehir | 11 | 16 |
| 9. Kasımpasa | 12 | 14 |
| 10. Konyaspor | 12 | 14 |
| 11. Antalyaspor | 12 | 14 |
| 12. Rizespor | 11 | 13 |
| 13. Trabzonspor | 11 | 12 |
| 14. Gaziantep FK | 11 | 12 |
| 15. Kayserispor | 11 | 12 |
| 16. Bodrumspor | 12 | 11 |
| 17. Alanyaspor | 11 | 10 |
| 18. Hatayspor | 11 | 6 |
| 19. A.Demirspor | 11 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Kocaelispor | 12 | 25 |
| 2. Bandırmaspor | 12 | 24 |
| 3. Erzurumspor | 12 | 22 |
| 4. Karagümrük | 12 | 21 |
| 5. Igdir FK | 12 | 21 |
| 6. Ankaragücü | 12 | 19 |
| 7. Ahlatçı Çorum FK | 12 | 19 |
| 8. Boluspor | 12 | 18 |
| 9. Şanlıurfaspor | 12 | 18 |
| 10. Manisa FK | 12 | 17 |
| 11. Esenler Erokspor | 12 | 17 |
| 12. Ümraniye | 12 | 17 |
| 13. Pendikspor | 12 | 17 |
| 14. Keçiörengücü | 12 | 15 |
| 15. Gençlerbirliği | 12 | 15 |
| 16. İstanbulspor | 12 | 14 |
| 17. Amed Sportif | 12 | 14 |
| 18. Sakaryaspor | 12 | 13 |
| 19. Adanaspor | 12 | 7 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 12 | -3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 11 | 28 |
| 2. M.City | 11 | 23 |
| 3. Chelsea | 11 | 19 |
| 4. Arsenal | 11 | 19 |
| 5. Nottingham Forest | 11 | 19 |
| 6. Brighton | 11 | 19 |
| 7. Fulham | 11 | 18 |
| 8. Newcastle | 11 | 18 |
| 9. Aston Villa | 11 | 18 |
| 10. Tottenham | 11 | 16 |
| 11. Brentford | 11 | 16 |
| 12. Bournemouth | 11 | 15 |
| 13. M. United | 11 | 15 |
| 14. West Ham United | 11 | 12 |
| 15. Leicester City | 11 | 10 |
| 16. Everton | 11 | 10 |
| 17. Ipswich Town | 11 | 8 |
| 18. Crystal Palace | 11 | 7 |
| 19. Wolves | 11 | 6 |
| 20. Southampton | 11 | 4 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 13 | 33 |
| 2. Real Madrid | 12 | 27 |
| 3. Atletico Madrid | 13 | 26 |
| 4. Villarreal | 12 | 24 |
| 5. Osasuna | 13 | 21 |
| 6. Athletic Bilbao | 13 | 20 |
| 7. Real Betis | 13 | 20 |
| 8. Real Sociedad | 13 | 18 |
| 9. Mallorca | 13 | 18 |
| 10. Girona | 13 | 18 |
| 11. Celta Vigo | 13 | 17 |
| 12. Rayo Vallecano | 12 | 16 |
| 13. Sevilla | 13 | 15 |
| 14. Leganes | 13 | 14 |
| 15. Deportivo Alaves | 13 | 13 |
| 16. Las Palmas | 13 | 12 |
| 17. Getafe | 13 | 10 |
| 18. Espanyol | 12 | 10 |
| 19. Real Valladolid | 13 | 9 |
| 20. Valencia | 11 | 7 |
