İşte 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

Stres bir çoğumuzun günlük iş hayatını olumsuz etkileyen faktörlerin başında geliyor. Eğer biraz boğazınıza düşkünseniz, işte size strese karşı silahınız olacak 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

Sağlık 25.08.2014, 12:26 25.08.2014, 12:31 Emre
İşte 10 besinden oluşan bir tavsiye listesi!

İş hayatı üzerinizde büyük bir baskı unsuru olabilir. Yetişmeyen işler, gergin bir patron, maddi sıkıntılar...Hemen her şey sanki strese girmemiz için tasarlanmış gibi değil mi? Ama korkmayın bu yazıyı okuduktan sonra stresle yiyerek savaşmaya başlayacaksınız. 

1. Fındık
 
Bir düzine fındık size gün sonuna yetişmesi gereken evrakların yarattığı baskıyı unutturacaktır. Magnezyum açısından zengin olan fındığın üstünüzdeki baskıyı nasıl hafiflettiğine inanamayacaksınız... Ancak çok fazla tüketmemek lazım aksi takdirde kilo ve yağ gibi olumsuz yan etkileri görülebilir. Patron önünüze 1000 sayfa evrak koyup iki saate bitsin mi istedi? At bir avuç fındık, iş bitmese de kafanız bozulmaz. 

2. Brokoli

Bir çoğumuz sevmiyoruz brokoliyi belki ama zalım bir müşterinin 10 günlük işi 1 günde bitirmenizi istemesi gibi bir durumda can simidiniz olabilir.Brokoli, az yağlı ranch sosla tüketildiğinde, folik asit içeriği sayesinde üzerinizde hissetiğiniz baskıların etkisini hafifletir. Gün sonu gelmiş ve müşteri telefonda ağzına geleni saydırıyorsa, alın müşteriyi brokoli yemeye gidin birlikte rahatlayın. 
 
3. Şekerpare, Künefe ve türevleri

Şerbetli tatlılar endişe hormonu en kısa sürede etkisiz hale getirmeleriyle bilinirler. Nasıl getirmesin ki... Önünüze yılsonu muhasebe hesabı dosyalarını koysalar, yanında da bir tepsi künefe verseler muhteşem olmaz mıydı? Tabii bir tepsi künefeyi devirmenin luzumu yok, bir porsiyon şerbetli tatlı strese karşı sizi savunmaya yeter. 

4. Ballı ekmek

Uzmanlar diyor ki; tam tahıllı, reçelli ya da ballı kek yemeniz halinde, karışık karbonhidrat içeriği sayesinde serotonin seviyeniz yükselir ve tam anlamıyla bir Pollyanna'ya dönüşürsünüz. Şimdi gidip harıl harıl ballı kek aramayın zor bulursunuz. O yüzden gidin insan gibi yarım ekmeğin içine balı sürün afiyetle yiyin. Ondan sonra gelsin toplantılar gitsin toplantılar... 

5. Patrona Somon balığı

Şimdi tabii sırf çalışan stres olacak diye bir şey yok.Patronlar da stres altında yaşayan birer insan evladı. Onları da düşünerek bütçelerine uygun somon balığını tavsiye ediyoruz. Omega-3 yağ asitleri, bütçesi açık vermiş bir şirketin patronunu müfettişlerin yaşattığı manevi zulümden koruyup kollamaya yetecek şekilde somon balığının içinde mevcut. 

6. Çikolata

Sevgilimiz terkedince sarılırız ya hemen çikolataya, mutluluk versin diye, patron gelip "İşleri yetiştir yoksa çıkarken muhasebeye uğra!" dediğinde de yapışın çikolataya. Ama her çikolataya değil. Bitter olması lazım. Bitter çikolata, vücudunuza salacağı endorfin sayesinde üstünüzdeki kaygıları silip süpürecektir. Umarsızca bitter çikolata yiyebilisiniz, en nihayetinde kovulsanız bile şirketten en mutlu ayrılan çalışan olarak tarihe geçersiniz. 

7. Süt

Bir bardak sütün barındırdığı triptofan vücudumuza girdiğinde serotine dönüşür. Yani bir anda otomatik pilota bağlarsınız. Kan basıncınız normalleşir, üstünüze garip bir rahatlık çöker. O kadar rahatlarsınız ki, gün sonu hesabını kapatırken mışıl mışıl uykulara bile dalabilirsiniz. 

8. Siyah çay

Ofiste bir çoğumuz deli gibi kahve içer dururuz. Farkında olmadan kahve içerek içimize stres tohumları ekiyoruz aslında. Ayık olmak, zinde olmak için tükettiğimiz kahve üstümüze yıkılan işlerin altından kalkmamıza yardımcı olmamakla birlikte, bize garip bir de stres yüklüyor. Peki kahve yerine ne içmek lazım? Siyah çay içeceksin canım kardeşim. Günde 4 kez siyah çay içerseniz stres hormonu olan kortizolu kafasına vura vura vücudunuzdan kovabilirsiniz. Bu ay maaşlar geç mi yattı? Yapıştır oradan bir siyah çay, çaylar beş oldu! 

9. Antep fıstığı

Antep fıstığı yemek de strese karşı bir başka silah. Antep fıstığı barındırdığı sterolleri sayesinde kan damarlarını rahatlatır ve siz farkına varmadan üzerinizdeki baskıyı hafifletir. Yalnız günde bir avuçtan fazla yememek lazım, öbür türlü müşteri arayıp "Bizim iş ne oldu?" diye sorduğunda kendinizi "Güzel oldu güzel..." derken bulabilirsiniz ki bu hoş bir şey olmaz. 

10. Hepsinin üstüne bir bardak soğuk su

Bir bardak soğuk su içip yürüyüş yapan vücudunda endorfin hormonunu harekete geçirmiş olur. Yukarıda saydığımız tüm besinlere karşı antipatiniz varsa, bari bunu yapın da kendinize bir hayrınız olsun.

Mesai sonunda patronun sabah gönderdiği önemli maili yeni mi görmüş oldunuz, üstüne bir bardak soğuk su içip bir yürüyüş yapın. Belki yürürken koşmaya ve kaçmaya başlarsınız, bir daha da o işyerine dönmeyerek tüm sorunları kökünden çözmüş olursunuz. En güzeli, stresle mücadele etmek için çayla çorbayla uğraşana kadar biraz sağlıklı beslenin, nasıl olacak derseniz işte size sağlıklı beslenme!

#piramit haber #haber #boğaz #Haberler #stres #besin #iş hayatı #faktör
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 21 Kasım 2024
İmsak 06:22
Güneş 07:52
Öğle 12:55
İkindi 15:25
Akşam 17:48
Yatsı 19:12
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 11 31
2. Fenerbahçe 11 26
3. Samsunspor 12 25
4. Eyüpspor 12 22
5. Beşiktaş 11 21
6. Göztepe 11 18
7. Sivasspor 12 17
8. Başakşehir 11 16
9. Kasımpasa 12 14
10. Konyaspor 12 14
11. Antalyaspor 12 14
12. Rizespor 11 13
13. Trabzonspor 11 12
14. Gaziantep FK 11 12
15. Kayserispor 11 12
16. Bodrumspor 12 11
17. Alanyaspor 11 10
18. Hatayspor 11 6
19. A.Demirspor 11 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 12 25
2. Bandırmaspor 12 24
3. Erzurumspor 12 22
4. Karagümrük 12 21
5. Igdir FK 12 21
6. Ankaragücü 12 19
7. Ahlatçı Çorum FK 12 19
8. Boluspor 12 18
9. Şanlıurfaspor 12 18
10. Manisa FK 12 17
11. Esenler Erokspor 12 17
12. Ümraniye 12 17
13. Pendikspor 12 17
14. Keçiörengücü 12 15
15. Gençlerbirliği 12 15
16. İstanbulspor 12 14
17. Amed Sportif 12 14
18. Sakaryaspor 12 13
19. Adanaspor 12 7
20. Yeni Malatyaspor 12 -3
Takımlar O P
1. Liverpool 11 28
2. M.City 11 23
3. Chelsea 11 19
4. Arsenal 11 19
5. Nottingham Forest 11 19
6. Brighton 11 19
7. Fulham 11 18
8. Newcastle 11 18
9. Aston Villa 11 18
10. Tottenham 11 16
11. Brentford 11 16
12. Bournemouth 11 15
13. M. United 11 15
14. West Ham United 11 12
15. Leicester City 11 10
16. Everton 11 10
17. Ipswich Town 11 8
18. Crystal Palace 11 7
19. Wolves 11 6
20. Southampton 11 4
Takımlar O P
1. Barcelona 13 33
2. Real Madrid 12 27
3. Atletico Madrid 13 26
4. Villarreal 12 24
5. Osasuna 13 21
6. Athletic Bilbao 13 20
7. Real Betis 13 20
8. Real Sociedad 13 18
9. Mallorca 13 18
10. Girona 13 18
11. Celta Vigo 13 17
12. Rayo Vallecano 12 16
13. Sevilla 13 15
14. Leganes 13 14
15. Deportivo Alaves 13 13
16. Las Palmas 13 12
17. Getafe 13 10
18. Espanyol 12 10
19. Real Valladolid 13 9
20. Valencia 11 7