Kolesterolü dengelemenin doğal yolları

Günlük beslenmenize ekleyeceğiniz doğal yiyecekler ve bitkiler ile kötü kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz. İşte kolesterolü dengeleyen doğal bitkiler...

Sağlık 25.01.2017, 09:45 25.01.2017, 13:35 Emre
Kolesterolü dengelemenin doğal yolları

Elma
 
Menopoz sonrası kadınlar arasında yapılan bir araştırmada, her gün kuru elma yiyen kadınların kötü kolesterollerinin %23 oranında azalarak iyi kolesterollerinin %4 oranında arttığı görüldü. Başka bir araştırmada ise günde bir elma yemenin kalp hastalıklarına bağlı ölümleri ve felci azalttığı ortaya çıktı. 

Fasulye
 
Günde sadece yarım bardak kuru fasulye, barbunya, nohut veya börülce yiyerek kolesterolünüzü kontrol altında tutabilirsiniz.

Yoğurt
 
Araştırmalara göre probiyotik içeren yoğurtlar sadece kolesterolü düzenlemekle kalmıyor aynı zamanda kan şekerini dengeliyor, homosistein düzeyini kontrol altına alıyor. Böylece kalbi koruyor.

Sarımsak
 
Sarımsak, yüksek tansiyonu düşürüyor, damar sertleşmesini önlüyor ve kolesterolü azaltıyor.

Kişniş
 
Kişniş, kalp hastalıklarına karşı vücudu koruyor. Atardamarlarda yağ ve plak birikmesini önlüyor. Kolesterolün önüne geçiyor.

Kırmızı yonca
 
Kırmızı yonca arka bahçenizde büyüyen bir çiçekten fazlası. Aslına bakarsanız kalp hastalıklarının tedavisinde ve önlenmesinde oldukça faydalı doğal bir ilaç. Yapılan bir araştırmaya göre, kırmızı yonca kötü kolesterolü azaltarak atardamarların elastikliğini arttırıyor. Kuru kırmızı yoncayı kaynatarak çayını içebilirsiniz.

Zencefil
 
Başka bir araştırmaya göre zencefil de kolesterolü düşürmekte oldukça etkili. Günde 1 kaşık taze çekilmiş zencefili yemeklerinize katarak kolesterolünüzü düzenleyebilirsiniz.

#beslenme #yoğurt #kolesterol #elma #denge #zencefil #sarımsak #börülce
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 23 Kasım 2024
İmsak 06:24
Güneş 07:54
Öğle 12:55
İkindi 15:24
Akşam 17:47
Yatsı 19:11
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 12 34
2. Fenerbahçe 12 29
3. Samsunspor 12 25
4. Eyüpspor 13 22
5. Beşiktaş 11 21
6. Göztepe 11 18
7. Sivasspor 12 17
8. Başakşehir 12 16
9. Rizespor 12 16
10. Gaziantep FK 12 15
11. Kasımpasa 12 14
12. Konyaspor 12 14
13. Antalyaspor 12 14
14. Trabzonspor 11 12
15. Kayserispor 12 12
16. Bodrumspor 13 11
17. Alanyaspor 11 10
18. Hatayspor 11 6
19. A.Demirspor 11 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 12 25
2. Bandırmaspor 12 24
3. Erzurumspor 12 22
4. Karagümrük 12 21
5. Igdir FK 12 21
6. Boluspor 13 21
7. Ankaragücü 13 19
8. Ahlatçı Çorum FK 12 19
9. Keçiörengücü 13 18
10. Şanlıurfaspor 13 18
11. Ümraniye 13 18
12. Gençlerbirliği 13 18
13. Pendikspor 13 18
14. Esenler Erokspor 12 17
15. İstanbulspor 13 17
16. Manisa FK 13 17
17. Amed Sportif 12 14
18. Sakaryaspor 12 13
19. Adanaspor 12 7
20. Yeni Malatyaspor 13 -3
Takımlar O P
1. Liverpool 11 28
2. M.City 12 23
3. Chelsea 12 22
4. Arsenal 12 22
5. Brighton 12 22
6. Tottenham 12 19
7. Nottingham Forest 12 19
8. Aston Villa 12 19
9. Newcastle 11 18
10. Fulham 12 18
11. Brentford 12 17
12. M. United 11 15
13. Bournemouth 12 15
14. West Ham United 11 12
15. Everton 12 11
16. Leicester City 12 10
17. Wolves 12 9
18. Crystal Palace 12 8
19. Ipswich Town 11 8
20. Southampton 11 4
Takımlar O P
1. Barcelona 13 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Madrid 12 27
4. Villarreal 12 24
5. Girona 14 21
6. Osasuna 13 21
7. Athletic Bilbao 13 20
8. Real Betis 14 20
9. Mallorca 14 19
10. Real Sociedad 13 18
11. Celta Vigo 13 17
12. Rayo Vallecano 12 16
13. Sevilla 13 15
14. Leganes 13 14
15. Getafe 14 13
16. Las Palmas 14 13
17. Deportivo Alaves 14 13
18. Valencia 12 10
19. Espanyol 13 10
20. Real Valladolid 14 9