• SAAT VE TELEFON DIŞARI:
Ses çıkaran saat ve cep telefonu gibi aletleri yanınıza almayın.
• KAHVEYİ ABARTMAYIN: Gün içinde çok fazla çay, kola ve kahve içmeyin.
• SÜT VE YASEMİN ÇAYI:
Yatmadan birkaç saat önce yasemin çayı, ıhlamur içilip yanında birkaç hafif bisküvi alınabilir; zira yatmadan önce aç olmak da uykuya dalışı olumsuz etkiler.
• DOĞRU YATAK VE YASTIK:
Yatağın kalitesi, konforu çok önemlidir. Kişinin durumuna göre yatak ve yastık seçilmeli (sert veya yumuşak ama mutlaka konforu kişiye uygun olmalı).
