Uykusuzluk çekenler bu haber size

• YATAK ODANIZDA TELEVİZYON BULUNDURMAYIN: Yatak odasında sürekli TV izlemek uykunun kalitesini ve periyodunu bozar.

• UYKUNUZ GELMEDEN YATMAYA GİTMEYİN: ‘Artık uyumak gerekiyor’ düşüncesiyle değil de, uyuyacak derecede yorgun olduğunuz zaman yatmaya gidin.

• KARANLIKTA UYUYUN: Işık açıkken uyuma alışkanlığınız yoksa, yattıktan hemen sonra ışıkları söndürün.

• AYNI SAATTE UYANIN: Her gün yataktan aynı saatte kalkın.