1. Sırt Egzersizi:
Gün boyunca sırt ve bel bölgenizde oluşan gerginliği önlemek için sırt ve bacak kaslarınızı esnetebilirsiniz. Sırt üstü bir şekilde yere yatarak bacağınızın tekini dizden kırıp diğer bacağınızın üstüne atın. Bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla ayarlayarak ellerinizle altta kalan bacağı tutun. Başınızı ve boynunuzu rahat bir pozisyonda tutun. Düzenli nefes alıp vererek pozisyonunuzu en az 30 saniye boyunca korumaya çalışın. Bu egzersiz sırt bacak ve bel bölgenizi oldukça rahatlatır.
