Sırt, iç bacak ve kalçayı rahatlatan bu hareketi uygulamak için yere oturun ve bir bacağınızı ileriye doğru uzatın. Diğer bacağınızı ise kıvırarak kendinize doğru çekin. Sırtınızı dik tutarak uzattığınız bacağınızın ayak uçlarını yaklaşık 30 saniye boyunca tutmaya çalışın. Aynı hareketi diğer bacağınıza da uygulayın.
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Detaylar
