Yere bağdaş kurarak oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Sakin bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın. 3 saniye nefes alıp daha sonrasında nefes verin. Yaklaşık 30 saniye boyunca bu hareketi tekrarlayın. Egzersizi uygularken gözlerinizi kapatın ve zihninizi rahat bırakın. Uyku öncesi bu egzersizle birlikte kendinizi oldukça rahatlamış hissedeceksiniz.
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Detaylar
