9 süper besinle bağışıklık sistemimizi güçlendirin!
Bağışıklık sistemimizi güçlendirip hastalıkları bir nebzede olsa kapımızdan uzaklaştırabiliriz
İşte bu sayıda da sizlere kışın olumsuz etkilerinden korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinlerden bahsetmek istiyorum.
ANANAS:
moralinizin bozuk olması da bağışıklık sistemimizin üzerinde maalesef ki olumsuz etkileri var.Ananas tüketmek, amino asit ihtiyacının karşılanmasına ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor.
moralinizin bozuk olması da bağışıklık sistemimizin üzerinde maalesef ki olumsuz etkileri var.Ananas tüketmek, amino asit ihtiyacının karşılanmasına ve mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor.
KARA TURP:
Antibiyotik özelliklerine sahip yağları içeriyor ve enfeksiyonlara karşı vücudu korumasının yanı sıra karaciğeri kuvvetlendirici safra söktürücü etkileri de mevcuttur.
Antibiyotik özelliklerine sahip yağları içeriyor ve enfeksiyonlara karşı vücudu korumasının yanı sıra karaciğeri kuvvetlendirici safra söktürücü etkileri de mevcuttur.
PROBİYOTİK YOĞURT:
Yararlı bakterilerden zengin olan probiyotik yoğurt tüketmek.bağırsaklara iyi geliyor.Bu yararlı bakteriler.zararlı bakterilerle savaşarak bağışıklık sisteminin güçlü olmasına yardımcı oluyorlar.piyasada probiyotikli yoğurt bulabileceğimiz gibi kendi yoğurdumuzu da eczanelerden alabileceğimiz probiyotik prepratları ile yapabiliriz.
YULAF:
triptofan açısından zengin olan yulafı ister bar şeklinde isterse 2 kaşık yoğurt içine katarak gece yatmadan önce alırsak daha kaliteli uykuda uyumuş oluruz.
triptofan açısından zengin olan yulafı ister bar şeklinde isterse 2 kaşık yoğurt içine katarak gece yatmadan önce alırsak daha kaliteli uykuda uyumuş oluruz.
KİVİ:
kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan kivi mikropları parçalara ayırma ve yok etme konusunda oldukça başarılıdır.C vitamini yönünden de zengin olan kiviyi günlük beslenmemize 1 yada 2 porsiyon olarak ekleyebiliriz.
kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan kivi mikropları parçalara ayırma ve yok etme konusunda oldukça başarılıdır.C vitamini yönünden de zengin olan kiviyi günlük beslenmemize 1 yada 2 porsiyon olarak ekleyebiliriz.
PATATES:
a vitaminin desteği c vitamini kadar kışın önemlidir.Patates de a vitamini açısından oldukça zengindir.kontrollü olarak günlük beslenmemize eklemek bağışıklık sistemimizi güçlendirmede oldukça etkilidir.
a vitaminin desteği c vitamini kadar kışın önemlidir.Patates de a vitamini açısından oldukça zengindir.kontrollü olarak günlük beslenmemize eklemek bağışıklık sistemimizi güçlendirmede oldukça etkilidir.
LAHANA:
c vitamini, b3 vitaminleri ve kükürt açısından oldukça zengin olan lahana vücut direncini arttırarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmede yardımcıdır.
c vitamini, b3 vitaminleri ve kükürt açısından oldukça zengin olan lahana vücut direncini arttırarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmede yardımcıdır.
USKUMRU:
omega-3 den zengin olan bu balık türü bizi kansere karşı koruyup cilt hücrelerini yeniler.Vücuttaki bakterileri yok ederek cildin ve organların güçlenmesini sağlar.
omega-3 den zengin olan bu balık türü bizi kansere karşı koruyup cilt hücrelerini yeniler.Vücuttaki bakterileri yok ederek cildin ve organların güçlenmesini sağlar.
SARIMSAK:
virüslerin vücuda gelip yerleşmesine engel olur ve sülfür açısından oldukça zengin dir.
virüslerin vücuda gelip yerleşmesine engel olur ve sülfür açısından oldukça zengin dir.
15
açık
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti
24 Kasım 2024
| İmsak | 06:25 | ||
| Güneş | 07:55 | ||
| Öğle | 12:56 | ||
| İkindi | 15:24 | ||
| Akşam | 17:46 | ||
| Yatsı | 19:11 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Galatasaray | 12 | 34 |
| 2. Fenerbahçe | 12 | 29 |
| 3. Samsunspor | 12 | 25 |
| 4. Eyüpspor | 13 | 22 |
| 5. Beşiktaş | 11 | 21 |
| 6. Göztepe | 11 | 18 |
| 7. Sivasspor | 13 | 18 |
| 8. Başakşehir | 12 | 16 |
| 9. Rizespor | 12 | 16 |
| 10. Gaziantep FK | 12 | 15 |
| 11. Kasımpasa | 13 | 15 |
| 12. Konyaspor | 12 | 14 |
| 13. Antalyaspor | 12 | 14 |
| 14. Trabzonspor | 11 | 12 |
| 15. Kayserispor | 12 | 12 |
| 16. Bodrumspor | 13 | 11 |
| 17. Alanyaspor | 11 | 10 |
| 18. Hatayspor | 11 | 6 |
| 19. A.Demirspor | 11 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Kocaelispor | 12 | 25 |
| 2. Karagümrük | 13 | 24 |
| 3. Bandırmaspor | 12 | 24 |
| 4. Erzurumspor | 13 | 22 |
| 5. Igdir FK | 12 | 21 |
| 6. Boluspor | 13 | 21 |
| 7. Ankaragücü | 13 | 19 |
| 8. Ahlatçı Çorum FK | 12 | 19 |
| 9. Keçiörengücü | 13 | 18 |
| 10. Şanlıurfaspor | 13 | 18 |
| 11. Ümraniye | 13 | 18 |
| 12. Gençlerbirliği | 13 | 18 |
| 13. Pendikspor | 13 | 18 |
| 14. Esenler Erokspor | 12 | 17 |
| 15. İstanbulspor | 13 | 17 |
| 16. Manisa FK | 13 | 17 |
| 17. Amed Sportif | 12 | 14 |
| 18. Sakaryaspor | 12 | 13 |
| 19. Adanaspor | 12 | 7 |
| 20. Yeni Malatyaspor | 13 | -3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 11 | 28 |
| 2. M.City | 12 | 23 |
| 3. Chelsea | 12 | 22 |
| 4. Arsenal | 12 | 22 |
| 5. Brighton | 12 | 22 |
| 6. Tottenham | 12 | 19 |
| 7. Nottingham Forest | 12 | 19 |
| 8. Aston Villa | 12 | 19 |
| 9. Newcastle | 11 | 18 |
| 10. Fulham | 12 | 18 |
| 11. Brentford | 12 | 17 |
| 12. M. United | 11 | 15 |
| 13. Bournemouth | 12 | 15 |
| 14. West Ham United | 11 | 12 |
| 15. Everton | 12 | 11 |
| 16. Leicester City | 12 | 10 |
| 17. Wolves | 12 | 9 |
| 18. Crystal Palace | 12 | 8 |
| 19. Ipswich Town | 11 | 8 |
| 20. Southampton | 11 | 4 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Barcelona | 14 | 34 |
| 2. Atletico Madrid | 14 | 29 |
| 3. Real Madrid | 12 | 27 |
| 4. Villarreal | 12 | 24 |
| 5. Girona | 14 | 21 |
| 6. Mallorca | 14 | 21 |
| 7. Osasuna | 13 | 21 |
| 8. Athletic Bilbao | 13 | 20 |
| 9. Real Betis | 14 | 20 |
| 10. Real Sociedad | 13 | 18 |
| 11. Celta Vigo | 14 | 18 |
| 12. Rayo Vallecano | 12 | 16 |
| 13. Sevilla | 13 | 15 |
| 14. Leganes | 13 | 14 |
| 15. Getafe | 14 | 13 |
| 16. Deportivo Alaves | 14 | 13 |
| 17. Las Palmas | 14 | 12 |
| 18. Valencia | 12 | 10 |
| 19. Espanyol | 13 | 10 |
| 20. Real Valladolid | 14 | 9 |
