Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!

Herşeyi deniyorsunuz, az yiyor spor yapıyorsunuz ama hala sorun var. İstediğiniz şekilde kilo veremiyorsunuz. Peki nerede hata yapıyorsunuz? Acaba bu maddeler sizi yansıtıyor olabilir mi?

Sağlık 30.04.2014, 14:33 30.04.2014, 14:36 Emre
Kilo veremiyor musunuz? Nedeni bu olabilir!
Düzensiz uyku
Uyku enteresan bir süreç, beden kendini baştan aşağı yeniliyor, zindelik kazanıyor ve iyileştiriyor. Uyku insanı tok tutuyor. Beden kendini askıya alıp, tüm organlarını dinlenmeye veriyor.

Eğer siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeninizi bu saydığımız tüm pozitif olgulardan uzak tutuyorsunuz demektir. Hem uyanık olduğunuz süre zarfında acıkıyor ve ekstradan öğün ekliyorsunuz. Gece hayatı elbette güzel ama en azından diyet yaparken hafta içi ortalama 8-9 hatta 10 saat uyumaya gayet edin.
Kronik hastalıklar

O kadar fazla sinsi hastalık var ki bedenimiz içinde gizli ve gün yüzüne çıkacağı 40′lı yaşları bekliyor. Oysaki siz bu hastalıklardan bir haber yaşıyorsunuz ve ne zaman hamilelik ya da herhangi bir check up yaptırırsanız o zaman ortaya çıkıveriyor.

Troid, şeker ve gluten alerjisi bunlardan sadece bir kaçı… Siz ne kadar çabalarsanız çabalayın, metabolizmanızı son derece etkileyen kronik hastalıklar kilo vermenize hatta ekstradan kilo almanıza neden olurlar. Eğer ne yapsanız da kilo verme sorunu yaşıyorsanız, mutlaka bir iç hastalıkları uzmanından randevu alıp, ufacık bir kan vererek testlerinizi yaptırın.
Sağlıklı atıştırmalıklar


Ceviz, fındık, fıstık, kuru üzüm gerçekten tam bir vitamin ve mineral kaynağı üstelik üzüm ve benzerleri rafine değil doğal şeker almanıza fayda sağlıyorlar. Fakat gelin görün ki aşırı derece de kalori deposu olan bu atıştırmalıklar, durduk yere fazladan enerji almanızı ve bunları yakmadığınız takdirde kiloya dönüşmesine neden oluyorlar. Aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.
Ayakta Yemek yemek

Bu en fazla annelerin başına gelen bir durum zira yemek hazırlarken şunun tadı nasıl olmuş, bunun tuzu fazla mı kaçmış derken, bir bakarsınız bir kaç porsiyon yemek yemiş olursunuz. Ayrıca yemek hazırlanana kadar buzdolabının önünden ayrılmadan ağzınıza atacağınız ufak tefek peynir parçacıkları zeytinler ve bunun gibi ekmek arası tüketimler de sizin kilonuzu etkiliyor olabilir. Her zaman oturarak ve tabağınıza alarak yemek yemeği tercih edin. Zira ayakta yediklerinizi hesaba katmıyor olabilirsiniz.

Aç Kalmak

Bedenimiz o kadar iyi programlanmış ki, eğer siz yemek yemeyi bırakırsanız, vücut kendini korumaya alarak, kıtlık ya da açlık dönemine girdiğini düşünüp, son derece az enerji sarf etmeye başlar.

Dikkat edin bu dönemde su tutmaya, halsiz kalmaya ve uykusuzluk problemleri çekmeye başlarsınız. Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkar ve daha fazla kilo alırsınız. Mutlaka bedeninizin istediği mineral, vitamin ve azami kaloriyi vermeniz gerekiyor.

#piramit haber #diyet #sağlık #spor #kilo verememek
Yorumlar (0)
15
açık
Günün Anketi Tümü
En Çok Sevdiğiniz Renk Hangisi?
Namaz Vakti 24 Kasım 2024
İmsak 06:25
Güneş 07:55
Öğle 12:56
İkindi 15:24
Akşam 17:46
Yatsı 19:11
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 12 34
2. Fenerbahçe 12 29
3. Samsunspor 12 25
4. Eyüpspor 13 22
5. Beşiktaş 11 21
6. Göztepe 11 18
7. Sivasspor 12 17
8. Başakşehir 12 16
9. Rizespor 12 16
10. Gaziantep FK 12 15
11. Kasımpasa 12 14
12. Konyaspor 12 14
13. Antalyaspor 12 14
14. Trabzonspor 11 12
15. Kayserispor 12 12
16. Bodrumspor 13 11
17. Alanyaspor 11 10
18. Hatayspor 11 6
19. A.Demirspor 11 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 12 25
2. Bandırmaspor 12 24
3. Erzurumspor 12 22
4. Karagümrük 12 21
5. Igdir FK 12 21
6. Boluspor 13 21
7. Ankaragücü 13 19
8. Ahlatçı Çorum FK 12 19
9. Keçiörengücü 13 18
10. Şanlıurfaspor 13 18
11. Ümraniye 13 18
12. Gençlerbirliği 13 18
13. Pendikspor 13 18
14. Esenler Erokspor 12 17
15. İstanbulspor 13 17
16. Manisa FK 13 17
17. Amed Sportif 12 14
18. Sakaryaspor 12 13
19. Adanaspor 12 7
20. Yeni Malatyaspor 13 -3
Takımlar O P
1. Liverpool 11 28
2. M.City 12 23
3. Chelsea 12 22
4. Arsenal 12 22
5. Brighton 12 22
6. Tottenham 12 19
7. Nottingham Forest 12 19
8. Aston Villa 12 19
9. Newcastle 11 18
10. Fulham 12 18
11. Brentford 12 17
12. M. United 11 15
13. Bournemouth 12 15
14. West Ham United 11 12
15. Everton 12 11
16. Leicester City 12 10
17. Wolves 12 9
18. Crystal Palace 12 8
19. Ipswich Town 11 8
20. Southampton 11 4
Takımlar O P
1. Barcelona 14 34
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Madrid 12 27
4. Villarreal 12 24
5. Girona 14 21
6. Mallorca 14 21
7. Osasuna 13 21
8. Athletic Bilbao 13 20
9. Real Betis 14 20
10. Real Sociedad 13 18
11. Celta Vigo 14 18
12. Rayo Vallecano 12 16
13. Sevilla 13 15
14. Leganes 13 14
15. Getafe 14 13
16. Deportivo Alaves 14 13
17. Las Palmas 14 12
18. Valencia 12 10
19. Espanyol 13 10
20. Real Valladolid 14 9