Pijamalarınızı çıkarmayın: Uyku Uzmanı Dr. Neil Stanley'e göre, pijama kumaşı vücudun terini aldığı için sizin daha soğuk ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden yatarken pijamalarınızı çıkarmayın.
Duş alın: İdeal koşullarda, rahat ve kaliteli bir uyku çekmek için vücut ısısının yarım derece düşmesi gerekir. Ilık bir duş aldığınızda vücudunuz hem soğur hem de rahatlar, böylece siz de rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.
En iyi site deneyimi sağlamak için çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam etmeniz gizlilik politikamızı kabul ettiğiniz anlamına gelmektedir. Detaylar
