Huzurlu bir uyku istiyorsanız...

Uykunuzda veya uyumadan önce yaptığınız şeylerin rüyalara büyük bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Peki rüyaları neler etkiliyor olabilir?

1­. Kokular

Almanya Manheim Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre uyku esnasında koklanan kokular rüyaları etkiliyor.Uykularında çiçek koklatılan denekler daha pozitif rüyalar görüyormuş, çürük yumurta gibi sülfürik kokular koklatılan denekler ise kabus görüyormuş. Odalarınıza güzel kokular koymayı unutmayın diyelim o halde..

2­. Sesler

Rüyanda yangın alarmı çalarken yanan binadan kaçmaya çalıştığını, ancak sesin giderek artıp tizleştiğini gördüğünüz ve uyanınca çalanın telefon alarmın olduğunu farkettiğiniz olmuştur. Yapılan araştırmalara göre sakin huzurlu sesler daha pozitif rüyalara sebep oluyor.

3­. Baharatlı yemekler

Acılı ve çok baharatlı yemekler, sindirimi zor gıdalar kabus görmenize sebep oluyor. Uykudan önce bu tip gıdalar tüketmeyin.

4­. Yüz üstü uyumak

Cinsel içerikli rüyaların sebebi yüzüstü uyumak olabilir! 670 deneğin katılımı ile yapılan testte karın üstü yatan deneklerin diğer pozisyonlara göre daha erotik rüyalar görmeye meyilli olduğu fark edildi. Nedeni ise yüzüstü pozisyonda iken nefes alış düzenimizin değişmesi olarak görülüyor.

5­. B6 Vitamini

Internet üzerinde B6 alımının net rüyalarla ilgisi ile ilgili bir yazı olamasa da Dr. Barret’e göre B6’nın biyolojik etkisi bulunmakta. Bakliyatlar, muz, avokado ve çerezler gibi bir çok gıdadan kolayca alınabilen B6 vitamini, amino asitleri net rüya görmemizi sağlayan nörotransmitterlere
dönüştürüyor.

6­. Antidepresanlar

Antidepresanlar kabus görme olasılığını oldukça arttırıyor. Zaten antidepresanların en büyük yan etkisi olarak biliniyor kabuslar..

7­. Sigarayı bırakmak

Boston Üniversitesi’nden Dr. Namara’nın açıklamasına göre sigarayı bırakan kişilerin rüya görme sıklığı hızla artıyor. Sigarayı bırakanlar ortalama bir yıl boyunca rüyalarında sigara içtiklerini görmeye devam ediyorlar. Dr. Namara’nın önerisi ise vücuduna bir süre izin vermen yönünde.
Nikotinden uzak kalınca, zamanla beyin nöronların kendini toparlamaya başlayacak ve rüya görme sıklığın eski düzenini alacak.

8. Açlık

Yatağa aç girenlerin rüyalarında bol bol yemek gördüğü görülmüştür.